Prosze o pomoc. W jakie dni ćwiczyć poszczególne partie ciała. poniedziałek- biceps, przedramie, klatka środa - plecy, brzuch piątek - lekki biceps, triceps, nogi. Co wy na to? Prosiłbym również bardzo o napisanie ćwiczeń na te partie mięśni. Nie chce linków chce aby ktoś doświadczony rozpisał mi trening w domu. Czyli w jakie dni dane partie [...]
[...] będę na prawdę wszystkim bardzo wdzięczny. Oto ten zestawik: Olimp - THERMO STIM (po 2 kapsułki, 30 min przed śniadaniem, obiadem i treningiem) tylko zastanawiam się czy w dni nie treningowe też się zażywa ? Dymatize - Elite Whey Protein (3 porcje dziennie: przed śniadaniem, po treningu i przed snem) Trec - Vitargo electro-energy (200 ml-20 [...]
W dni treningowe potrafię zjeść nawet 3500 kcal (waga 63 kg), a mięsnie dalej w miejscu, waga też. Czy przyczyną mogą być zbyt intensywne treningi czy za mało kalorii?
Czytam czasami różne strony dotyczące treningu np. na Facebooku jest taka strona – nazywa się bodajże Fit Now Potworne pierdoły potrafią tam wypisywać np. jednego dnia piszą, iż dobrze jest biegać na czczo, boso i bez gaci, a drugiego ze wprost przeciwnie. albo podają rozpiski treningowe kompletnie wyciągnięte z kontekstu i w rezultacie [...]
[...] tak: Zaplanowany 1 w życiu cykl: 1-3 Testosterone Propianate (Dose Generics) e2d 3-6 Testosterone Propianate (Balkan Pharmaceuticals) e2d Poszło już 5 strzałów. Czyli: 10 dni cyklu (bo jeden strzał w co drugi dzień). A efekty jakby znikome. Czy jeszcze zbyt wcześnie na ujrzenie efektów? Albo zły cykl? Jak to jest? Dieta i suplementacja jest od [...]
Witam, a więc tak, kieruję się do was z prośbą co moze mi by a dokładniej to tak. Pewnego dnia dokładnie było to nie cały rok temu, wybrałem się na siłownie wtedy dokładnie chodziłem 1 miesiąc, zrobiłem krótką rozgrzewkę i zacząłem cwiczyc pamiętam że wziołem na początek duży ciężar na klate a następnie poszedłem robic cwiczenia na kaptur i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od jutra mam już praktycznie wolne ranki, koniec roku szkolnego. Jako, że jeszcze 17 dni będę na redukcji planuje codziennie rano przed śniadaniem wrzucić 20-30 minut aerobów na pustym żołądku. Mam jeszcze ok 50-60 tabsow clenburexinu do tej pory brałem DT: 2x przed sniadaniem i 4x przed treningiem DNT 2x przed sniadaniem Czy przed porannymi [...]
[...] abym czuł się z tym dobrze. Ćwicze systematycznie od 2 miesięcy - pompki serie 3x -4x i ostatnia max 3 razy w tyg - pompki odwrotne na triceps to samo i tego samego dnia - robiłem A6W ale po 23 dniu dałem sobie spokój - nudy i jeszcze raz nudy - mam zamiar zacząć biegać - ławki jeszcze nie ma ale w ciagu miesiąca bede kupował bo [...]
[...] "...ale mnie boli d***", ale później jak się "rozchodziła" to już ok, tylko przy spinaniu mięśni czuć zakwasy. Myślałam, że te treningi trzeba zrobić w ciągu pierwszych 3 dni, a tu jednak się okazuje, że nie, z tego co widzę w innych dziennikach. Szkoda, że nie wiedziałam wcześniej, to bym sobie dzień przerwy zrobiła. No, ale nic...cieszę się, [...]
[...] nadal nie sprzyja mej osobowości %-) W pracy przerzucone 3200kg co można już odczuć, jutro plecki z kapturami + tylni akton barków. A teraz lece robić szame na resztę dnia i jutro-) Za 4 dni wejdę na wagę, zobaczymy czy coś sie ruszyło chociaż wątpię bo zbyt dużo się nachodzę w parcy }:-((( Ale licze na te chociaż 0,5 kg:-) Zmieniony [...]
Długi estr bije się optymalnie co 3-5 dni mimo, że okres półtrwania jest dłuższy. W miarę upływu czasu spada stężenie tęścia we krwi i chodzi o to, aby utrzymać je na tym samym poziomie.
Witam, Jestem obecnie w takiej sytułacjii : Zaczołem cykl na początku stycznia, 1-14 enan 300mg e4d 1-12 deka 300mg ew 10-16 wino 30mg ed do 10 tygodnia, szło ładnie systematyczne, strzały, treningi, i trzymana micha, potem musiałem wyjechać do Holandii, koxy były bite w tle ale nie tak jak powinny być, w 8 tygodniu wrzuciłem HCG 5x 1000, [...]
Witam Jaka macie opinie nt johy w proszku z hcl i jak to brac, waga 100kg? Aktualnie idzie most z prop tylko 80 mg co 3 dni, mam juz enana, 1ml 250mg ile tego brac? jak tez zrobic przejscie z propa na enana?
Moje problemy z wagą zaczęły się 4 lata temu, kiedy wykryto u mnie niedoczynność tarczycy. Zawsze byłam osobą aktywną (min.4 x w tygodniu godzina ćwiczeń, basen, bieganie, aerobik, rower). Zaczęłam brać eutyrox 25, który nie przynosił efektów (dalsze odczuwanie zimna, senność, kg nie szły w dół), po czym zmieniłam lekarza, który zwiększył dawkę do [...]
Witam wszystkich! mam pytanie odnośnie testów sprawnościowych 2013, czy ktoś z okolic, Leszna, Poznania w dni 12 lipca ma wezwanie? Ponieważ ja mam a nie znam drugiej osoby, ktora kandyduje do Wrocławia
[...] jest umiarkowana. Chce byc jak najbardziej aktwyny, oraz chce jesc to co mi sie podoba - zdrowo, lecz co chce kiedy chce, nie przekraczajac limitu. Tutaj macie moje ostatnie dni odżywiania, zapotrzebowanie wyszło mi ok. 2500kcal. Chce utrzymywac wagę, przy czym chce byc jak najbardziej aktwyny, gdyż lepiej cos robic niż nic... 16 lat, 178cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat i od ponad roku trenuje kickboxing, wybieram się teraz na obóz MMA (10dni) na którym są 2 treningi dziennie plus poranny rozruch. Rozchodzi się o to, że chciałem się poradzić czy brać na ten obóz jakieś wspomagacze/suplementy aby móc porządnie przepracować te 10 dni. Może coś na regeneracje ? Nigdy nie brałem żadnych suplementów. [...]
Witam. Od 21 dni jestem na redukcji. Spadki cm w pasie są bo z 85 do 83 rano. Waga taka sama. Nie wiem czy dobrze idzie mi ta redukcja bo nie widzę jednak tych efektów ;/ Siłownia 3-4 razy w tyg i biegam codziennie. Dieta w załącznikach. Nie wiem czy te około 2500 kcal to nie za dużo. Z obliczeń wyszło mi 2800 więc - 300 = 2500 [...]
[...] tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija. W 2007 roku udało mi się zajść w ciążę, po 7 latach starań. Niestety straciłam ją w 12 tygodniu. Przez ten okres jedząc normalnie, jak do tej pory, przytyłam 15 kg i od tej pory nie mogę ich zrzucić. Podejrzewam, ze już w tym momencie mogło pojawić się Hasimoto, [...]
Efekty pierwszego cyklu
